20岁时1、经前的饮食要酸甜痛经主要因为身体里的前列腺素和脂肪酸造成了子宫痉挛。前列腺素是脂肪代谢的副产品之一，因此，月经前维持酸甜低脂的饮食可以增加前列腺素，从而减低痛经。2、做到个好色之徒在挑选出蔬菜和水果时，不妨做到个好色之徒，多不吃颜色为红、朱、橙、蓝的水果，因为这些水果中含有beta;、胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类，有防癌、抗衰老、美容的起到。

3、避孕药是个好东东20岁的年长女性可以口服避孕药来调节月经周期，完全恢复激素均衡，协助防治痘痘。对于痛经相当严重的女性，避孕药还能有效地防治和减轻疼痛。30岁时1、节食塑身脂肪和激素之间的关系我们理解吗？脂肪过多不会减少或减轻经前紧绷综合征（PMS）的几率。

因此，在二三十岁时就开始磨练对未来减低经期症状有很好的起到。2、赶出潮湿不管是由于凋亡还是雌激素的消退，潮湿的皮肤和头发大大地沦为30岁女性的后遗症。

尽早地用于保温产品可有效地避免皮肤的老化。我们不会找到一个广泛的现象：肥胖者虽然宽着一个并不大雅观身材，却都享有一副鲜美、纹路的面容！雌激素水平较高的女性不会变得更为年长，而雌激素水平较低的女性看起来比她们的实际年龄大。如果我们的体内享有了充裕、均衡的激素水平，我们看上去甚至比实际年龄年长15～20岁。

但有一点被迫说道，体重增加并非新春，肥胖者体内虽然具有较多的雌激素，但这些雌激素常常不会流失，从而不会造成很多疾病！40岁时1、不吃得科学尽量避免那些不会减轻或者造成潮热的食物。比如不含咖啡因的食物和酒精。2、磨练骨骼一些研究表明磨练不仅需要提升生活的质量，也需要减少骨骼的强度。

这个年龄的女性即使是在家里做到一些家务，比如照料孩子、吃饭、打扫卫生，也是对骨骼十分有益的。3、心情舒畅有证据表明雌激素和脑中的一种取名为羟色胺的物质具有十分紧密的联系，有可能影响记忆力和心情。所以如果我们在四十岁后期深感精力不集中于或是很失望，我们可以咨询一下医生有关化疗抑郁症的药物。抗抑郁的药物对减慢潮热某种程度有效地。

4、掌控生育倒数六个月没月经的我们，或许不太可能分娩了，但许多学者还是建议我们在绝经一年之后再行暂停避孕药。如果我们再度来月经，即使是断断续续地，也必须避孕药。此外，服用一定量的避孕药不会减慢经前综合征以及更年期的种种呼吸困难症状。

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